|
|
Задания на дистанционный режим обучения по каратэ
для 5к и 6к классов МБОУ СОШ №80 с 9 ноября по 22 ноября 2020 г.
- Основной направленностью дистанционного режима занятий по каратэ для
этого периода является повторение пройденного материала и подготовка к
зачетному занятию в декабре 2020 г.
- Форма занятий: самостоятельные индивидуальные занятия по заданной
программе; учебная траектория (расписание) выбирается самостоятельно.
Длительность занятия – 30 мин.
- В программу занятий выносится изученная техника каратэ и та, которая
которая включена в зачетное задание.
Описание и разъяснения техники каратэ и терминология представлены в
разделе меню Словарь.
- Счет по-японски: 1 – ити, 2 – ни, 3 – сан, 4 – си, 5 – го, 6 – року,
7 – сити, 8 – хати, 9 – ку, 10 – дзю.
- Структура и содержание занятий.
- Занятие 1. Структура занятия «Удары оэ дзуки и маэ гери»:
Размика 10 мин. (по аналогии, как проводили на аудиторных занятиях).
Основная часть: Стойки – мусуби дати, дзенкуцу дати; Удар рукой – сёку
дзуки, оэ дзуки; Защитные блоки – агэ укэ; Удар ногой – маэ гери.
Заминка: отжимание (3 подхода по 20 раз), упражнения на гибкость.
- Занятие 2. Структура занятия «Удары татэ дзуки и ёко гери»:
Размика 10 мин. (по аналогии, как проводили на аудиторных занятиях).
Основная часть: Стойки – киба дати; Удар рукой – татэ дзуки, оэ дзуки;
Защитные блоки – сото укэ; Удар ногой – ёко гери. Заминка: отжимание
(3 подхода по 20 раз), упражнения на гибкость.
- Занятие 3. Структура занятия «Удары уракен учи и кин маэ
гери»: Размика 10 мин. (по аналогии, как проводили на аудиторных
занятиях). Основная часть: Стойки – хатидза дати, кокуцу дати; Удар
рукой – кидзами дзуки, уракен учи; Защитные блоки – гедан барэй укэ;
Удар ногой – кин маэ гери (подъемом стопы). Заминка: отжимание (3
подхода по 20 раз), упражнения на гибкость.
- Занятие 4. Занятие 4. Структура занятия «Удары тэцуи учи и
маэ гери какато»: Размика 10 мин. (по аналогии, как проводили на
аудиторных занятиях). Основная часть: Стойки – мусуби дати, нэкоаси
дати; Удар рукой – тэцуи учи, шуто учи; Защитные блоки – учи удэ укэ,
шуто укэ; Удар ногой – маэ гери какато (пяткой). Заминка: отжимание
(3 подхода по 20 раз), упражнения на гибкость.
- Контрольное занятие будет проведено после окончания дистанционного
периода на занятиях в зале.
Скачать как doc-файл
|
|
|
